Η τενοντίτιδα είναι ερεθισμός ή φλεγμονή ενός τένοντα – οι παχιές ινώδεις λωρίδες που προσκολλούν τους μυς στα οστά. Η πάθηση προκαλεί πόνο και ευαισθησία λίγο έξω από την άρθρωση.
Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε από τους τένοντες σας, όμως είναι πιο συχνή στους αγκώνες, τους ώμους, τους καρπούς, τις φτέρνες και τα γόνατα σας.
Αν και η τενοντίτιδα μπορεί να προκληθεί από έναν ξαφνικό τραυματισμό, η πάθηση είναι πολύ πιο πιθανό να οφείλεται στην επανάληψη μιας συγκεκριμένης κίνησης με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν τενοντίτιδα επειδή η δουλειά ή τα χόμπι τους περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι οποίες ασκούν πίεση στους τένοντες.
Η χρήση της σωστής τεχνικής είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν εκτελείτε επαναλαμβανόμενες αθλητικές κινήσεις ή δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία. Η ακατάλληλη τεχνική μπορεί να υπερφορτώσει τον τένοντα – που μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, με τον αγκώνα του τενίστα – και να οδηγήσει σε τενοντίτιδα.
Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τενοντίτιδας περιλαμβάνουν την ηλικία, την εργασία σε συγκεκριμένες θέσεις ή τη συμμετοχή σε ορισμένα αθλήματα.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι τένοντες τους γίνονται λιγότερο ευέλικτοι – γεγονός που τους καθιστά ευκολότερους να τραυματιστούν.
Η τενοντίτιδα είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει:
– Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
– Άβολες θέσεις
– Συχνή ανύψωση αντικειμένων πάνω από το κεφάλι
– Δόνηση
– Ισχυρή άσκηση
Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε τενοντίτιδα εάν συμμετέχετε σε ορισμένα αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ειδικά εάν η τεχνική σας δεν είναι η βέλτιστη. Αυτό μπορεί να συμβεί με τα εξής αθλήματα:
– Μπέιζμπολ
– Μπάσκετ
– Μπόουλινγκ
– Γκολφ
– Τρέξιμο
– Κολύμβηση
– Τένις
Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με ξεκούραση, φυσιοθεραπεία και φάρμακα για τη μείωση του πόνου. Εάν η τενοντίτιδα είναι σοβαρή και οδηγεί σε ρήξη ενός τένοντα, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.
Οι στόχοι της θεραπείας τενοντίτιδας είναι η ανακούφιση του πόνου σας και η μείωση της φλεγμονής. Συχνά, η αυτοφροντίδα – συμπεριλαμβανομένης της ξεκούρασης, του της εφαρμογής πάγου και των παυσίπονων – μπορεί να είναι όλη η θεραπεία που χρειάζεστε.
Φυσιοθεραπεία
Εκτός από τα φάρμακα, μπορεί να επωφεληθείτε από ένα πρόγραμμα ειδικής άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να εκτείνει και να ενδυναμώνει τον μυϊκό τένοντα που έχει προσβληθεί. Για παράδειγμα, η εκκεντρική ενδυνάμωση – η οποία δίνει έμφαση στη συστολή ενός μυός ενώ επιμηκύνεται – έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για πολλές χρόνιες παθήσεις τένοντα και θεωρείται πλέον θεραπεία πρώτης γραμμής.
Τα σημάδια και τα συμπτώματα της τενοντίτιδας τείνουν να εμφανίζονται στο σημείο όπου ένας τένοντας προσκολλάται σε ένα οστό και συνήθως περιλαμβάνουν:
Μερικά κοινά ονόματα για διάφορα προβλήματα τενοντίτιδας είναι τα εξής:
Όχι. Η τενοντίτιδα αφορά φλεγμονή. Η τενοντοπάθεια είναι χρόνιο εκφυλιστικό πρόβλημα χωρίς φλεγμονώδη στοιχεία. Συχνά όμως, οι δύο όροι χρησιμοποιούνται αλληλοκαλυπτικά.
Όχι πλήρης. Η αποφόρτιση είναι χρήσιμη στην οξεία φάση, αλλά η διατήρηση της κίνησης και η σωστή επαναφορά είναι κρίσιμη για την επούλωση.
Μπορεί να χορηγηθούν στις πρώτες ημέρες, αλλά δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση. Η φυσικοθεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για αποκατάσταση.
Ναι, αν δεν διορθωθούν τα αίτια: κακή εργονομία, μυϊκή ανισορροπία, λάθος τεχνική ή υπερβολικό φορτίο.
Μερικές τεχνικές (όπως η έκκεντρη ενδυνάμωση ή το dry needling) μπορεί να προκαλούν ήπια δυσφορία, αλλά είναι ασφαλείς και στοχευμένες.
