Κάκωση

Η κάκωση ή διάστρεμμα ποδοκνημικής είναι ένας τραυματισμός που συμβαίνει όταν στρίβετε, γυρνάτε ή περιστρέφετε τον αστράγαλο με αδέξιο τρόπο. Αυτό μπορεί να τεντώσει ή να δημιουργήσει ρήξη στις σκληρές ίνες του ιστού (συνδέσμους) που βοηθούν στη συγκράτηση των οστών του αστραγάλου σας.

Οι σύνδεσμοι βοηθούν στην αποτροπή της υπερβολικής κίνησης και ως αποτέλεσμα στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων. Η κάκωση αυτή εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι πιέζονται πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησης. Οι περισσότερες περιπτώσεις κάκωσης αστραγάλου, οφείλονται σε τραυματισμούς στους συνδέσμους στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της κάκωσης ή διαστρέμματος ποδοκνημικής ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Πόνο, ειδικά όταν έχετε βάρος στο προσβεβλημένο πόδι
• Ευαισθησία, όταν αγγίζετε τον αστράγαλο.
• Πρήξιμο
• Μώλωπες
• Περιορισμένο εύρος κίνησης
• Αστάθεια στον αστράγαλο
• Αίσθημα βγαλσίματος ή ήχος κατά τη στιγμή του τραυματισμού

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για κάκωση ποδοκνημικής περιλαμβάνουν:

• Αθλήματα. Τα διαστρέμματα ποδοκνημικής είναι ένα κοινό αθλητικό τραύμα, ιδιαίτερα σε αθλήματα που απαιτούν άλματα, κοφτές κινήσεις, γύρισμα ή στρίψιμο του ποδιού, όπως μπάσκετ, τένις, ποδόσφαιρο και τρέξιμο.
• Ανώμαλες επιφάνειες. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ανώμαλες επιφάνειες ή κακές συνθήκες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κάκωσης ποδοκνημικής.
• Προηγούμενος τραυματισμός στον αστράγαλο. Μόλις πάθετε κάκωση ποδοκνημικής ή τραυματίσετε τον αστράγαλο, είναι πιο πιθανό να το πάθετε ξανά.
• Κακή φυσική κατάσταση. Η χαμηλή αντοχή ή ευελιξία στους αστραγάλους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαστρέμματος όταν συμμετέχετε σε αθλήματα.
• Ακατάλληλα παπούτσια. Παπούτσια που δεν σας κάνουν ή δεν είναι κατάλληλα για μια δραστηριότητα, καθώς και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια γενικά, κάνουν τους αστραγάλους πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς.

Αν και συνήθως μπορείτε να χρειαστείτε μόνο παυσίπονα, η ιατρική αξιολόγηση μπορεί να είναι απαραίτητη για να μάθετε πόσο άσχημο είναι το διάστρεμμα και για να προσδιορίσετε την κατάλληλη θεραπεία.

Μόλις το πρήξιμο και ο πόνος μειωθούν αρκετά για να ξαναρχίσει η κίνηση, ο γιατρός θα ζητήσει να ξεκινήσετε μια σειρά ασκήσεων για να αποκαταστήσετε το εύρος κίνησης, τη δύναμη, την ευελιξία και τη σταθερότητα του αστραγάλου. Στο κέντρο φυσικοθεραπείας i-physio, εξειδικευμένοι φυσικοθεραπευτές θα σας εξηγήσουν την κατάλληλη μέθοδο και θα δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων.

Οι ασκήσεις ισορροπίας και σταθερότητας είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ενδυνάμωση των μυών του αστραγάλου με σκοπό να συνεργαστούν για την υποστήριξη της άρθρωσης και για την αποφυγή επαναλαμβανόμενων διαστρεμμάτων. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορους βαθμούς πρόκλησης ισορροπίας, όπως η στάση στο ένα πόδι.

Η κάκωση ποδοκνημικής εμφανίζεται όταν ο αστράγαλος αναγκάζεται να μετακινηθεί πέρα από την κανονική του θέση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάταση ενός ή περισσοτέρων από τους συνδέσμους του αστραγάλου, να έρθει εν μέρει ή πλήρως σε ρήξη.

Οι αιτίες της κάκωσης ποδοκνημικής μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πτώση που αναγκάζει τον αστράγαλο να στρίψει.
• Προσγείωση στο πόδι σας μετά από άλμα ή περιστροφή.
• Περπάτημα ή άσκηση σε ανώμαλη επιφάνεια.
• Ένα άλλο άτομο που σας πατάει ή προσγειώνεται στο πόδι σας κατά τη διάρκεια μιας αθλητικής δραστηριότητας.